'霧’和'霾’實(shí)際上是有區(qū)別的?！膘F是指大氣中因懸浮的水汽凝結(jié)、能見(jiàn)度低于1公里時(shí)的天氣現(xiàn)象；而灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果。
    “霧霾”天氣對(duì)人體的主要危害眾所周知。前日“央視”報(bào)道，產(chǎn)生霧霾的主要原因是：人為因素，如：冶煉、燃煤、工程等，專家統(tǒng)計(jì)資料表明：北方重于南方。
    “霧霾”對(duì)身體器官影響依次為：肺臟、口鼻腔、心臟、消化系統(tǒng)，對(duì)老年人、兒童的健康危害極大。
    “霧霾”對(duì)呼吸道的損害表現(xiàn)在癥狀上偏多，對(duì)于存在有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人群，如：慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性鼻炎、咽炎、哮喘的病人，更需要進(jìn)一步加強(qiáng)防范。
    中醫(yī)學(xué)稱：“肺為嬌臟”，對(duì)污染空氣、氣味、粉塵、煙霧極其敏感。
    相比之下，消化道系統(tǒng)的反應(yīng)會(huì)遲鈍些，由于，粉塵的飄落，可能會(huì)殘留在蔬菜、水果之中，所以，最好別吃涼拌菜，食用水果時(shí)削皮等。
    一般把空氣中小于或者等于2.5微米的顆粒物叫做可入肺顆粒物，又稱為PM2.5。其直徑還不到人的頭發(fā)絲粗細(xì)的1/20。與較粗的大氣顆粒物相比，可入肺顆粒物粒徑小，富含大量的有毒、有害物質(zhì)且在大氣中的停留時(shí)間長(zhǎng)、輸送距離遠(yuǎn)，因而對(duì)人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量的影響更大。
    氣象專家和醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由細(xì)顆粒物造成的灰霾天氣對(duì)人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會(huì)被擋在人的鼻子外面;粒徑在 2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進(jìn)入上呼吸道，但部分可通過(guò)痰液等排出體外，另外也會(huì)被鼻腔內(nèi)部的絨毛阻擋，對(duì)人體健康危害相對(duì)較小;而粒徑在 2.5微米以下的細(xì)顆粒物，直徑相當(dāng)于人類頭發(fā)的1/10大小，不易被阻擋。被吸入人體后會(huì)直接進(jìn)入支氣管，干擾肺部的氣體交換，引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病。
    每個(gè)人每天平均要吸入約1萬(wàn)升的空氣，進(jìn)入肺泡的微塵可迅速被吸收、不經(jīng)過(guò)肝臟解毒直接進(jìn)入血液循環(huán)分布到全身;其次，會(huì)損害血紅蛋白輸送氧的能力，喪失血液。對(duì)貧血和血液循環(huán)障礙的病人來(lái)說(shuō)，可能產(chǎn)生嚴(yán)重后果。例如可以加重呼吸系統(tǒng)疾病，甚至引起充血性心力衰竭和冠狀動(dòng)脈等心臟疾病?？傊@些顆粒還可以通過(guò)支氣管和肺泡進(jìn)入血液，其中的有害氣體、重金屬等溶解在血液中，對(duì)人體健康的傷害更大。人體的生理結(jié)構(gòu)決定了對(duì)PM2.5沒(méi)有任何過(guò)濾、阻攔能力，而PM2.5對(duì)人類健康的危害卻隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，逐步暴露出其恐怖的一面。
    在歐盟國(guó)家中，PM2.5導(dǎo)致人們的平均壽命減少8.6個(gè)月。而PM2.5還可成為病毒和細(xì)菌的載體，為呼吸道傳染病的傳播推波助瀾。目前國(guó)際上主要發(fā)達(dá)國(guó)家以及亞洲的日本、泰國(guó)、印度等均將PM2.5列入空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。

    霧霾對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生什么樣的危害呢？
    1.霧霾的危害主要在于一旦被人從呼吸道吸入，就會(huì)沉積于人的肺泡，沉積肺泡的煙塵被溶解后進(jìn)入血液，容易造成血液中毒。
    2.未被溶解的部分被細(xì)胞吸收容易破壞細(xì)胞造成塵肺。
    3.霾中所含有的其他有害物質(zhì)如二氧化硫主要是刺激人的呼吸道，對(duì)人的危害更大。
    4.霧霾嚴(yán)重時(shí)，其內(nèi)的污染物雜質(zhì)可使人的中樞神經(jīng)發(fā)生病變，引起肺水腫或慢性氣管炎，特別是當(dāng)人們吸入肺部，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。
    5.霾中的化學(xué)煙霧，當(dāng)濃度達(dá)到某一界限后，就會(huì)對(duì)人的眼睛、呼吸道產(chǎn)生危害。霾中的一氧化碳，當(dāng)其濃度為900PPm時(shí)，人接觸1小時(shí)就會(huì)感到頭痛、眼睛呆滯；當(dāng)濃度達(dá)到1200PPm時(shí)，人接觸1小時(shí)就會(huì)神經(jīng)麻痹，有生命危險(xiǎn)。霾中的碳氧化物，對(duì)人的眼、鼻和呼吸道有強(qiáng)烈的刺激作用，在一定條件下，將對(duì)肝、胃和心臟血管系統(tǒng)的功能產(chǎn)生破壞作用。
    6.霧霾天還會(huì)影響人的情緒，因?yàn)檎焯鞖舛继幱陉庼渤脸?，太?yáng)昏黃陰暗，人體中的松果體會(huì)分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，變得極不活躍，人也就會(huì)顯得無(wú)精打采。
   

    人們需要采取哪些有效防護(hù)措施呢？
    1.減少出門(mén)是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門(mén)。必須外出時(shí)記著戴口罩，不要開(kāi)啟車窗，減少對(duì)呼吸道的污染。
    2.可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。
    3.霧霾天必須外出，回到室內(nèi)后要做到：　洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。
    4.在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開(kāi)窗；確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，開(kāi)窗時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來(lái)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

    顯而易見(jiàn)，霧霾天氣對(duì)我們?nèi)梭w會(huì)產(chǎn)生巨大的危害，甚至戲稱“現(xiàn)在喝西北風(fēng)也會(huì)中毒！”所以大霧危害人體健康，防大霧疾病成為當(dāng)前重中之重，大家更必須做好在霧霾天氣里的養(yǎng)生保健措施，減少其帶來(lái)的危害，保護(hù)好自己的健康。
    第一，霧霾天時(shí)應(yīng)盡量減少外出。外出盡量戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。常用的口罩一般用脫脂棉沙布折疊數(shù)層縫補(bǔ)而成，三層沙布的口罩能阻擋70%～80%的細(xì)菌，六層沙布的口罩幾乎可阻擋100%的細(xì)菌。為了戴上口罩后不至于太悶，通常選用6-8層為宜。
    外出歸來(lái)，應(yīng)立即洗手洗臉及清洗裸露的肌膚，將塵埃、病原微生物清洗掉；尤其要重視居室衛(wèi)生，居家一定要在霧霾散后再開(kāi)窗通氣，保證空氣清新，可以酌情使用空氣凈化器。
    第二，晨練最好避開(kāi)濃霧。
    對(duì)于重視鍛煉的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)濃霧出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)盡量減少外出。有晨練習(xí)慣的人應(yīng)改室外鍛煉為室內(nèi)鍛煉。早晨鍛煉最好避開(kāi)大霧時(shí)段，待到霧氣消散后再外出活動(dòng)，所以晨練不宜過(guò)早，最好以太陽(yáng)出來(lái)為準(zhǔn)。還有，在晨練前要注意適當(dāng)喝點(diǎn)開(kāi)水，補(bǔ)充水分。另外，冬天鍛煉不宜過(guò)于激烈，以快走的方式為最好。
    俗話說(shuō)“霧失樓臺(tái)，月迷津渡”，不少人都喜歡霧天朦朧的感覺(jué)，認(rèn)為這時(shí)候吸入的空氣很濕潤(rùn)，對(duì)身體有利，習(xí)慣于進(jìn)行深呼吸。常言道“秋冬毒霧殺人刀”，眼下這個(gè)時(shí)節(jié)的霧對(duì)人體健康有一定危害。我們看得見(jiàn)、抓不著的“霧”其實(shí)對(duì)身體的影響較大，尤其是對(duì)有心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的老年人群體，因?yàn)殪F中的有害物質(zhì)會(huì)侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。所以，現(xiàn)在有專家認(rèn)為在大霧天氣要停止晨練，如果霧天太陽(yáng)一直不露面，取消一次鍛煉計(jì)劃也是可行的。
    第三，調(diào)整飲食安度霧霾天。
    面對(duì)霧霾天，要多關(guān)注老人和兒童的健康，因?yàn)榇祟惾巳旱挚沽^弱，鈣需求量很大。平時(shí)應(yīng)多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，或者多吃黃花魚(yú)(及其他海魚(yú))、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果，這些食物中富含維生素D，對(duì)補(bǔ)鈣很有利；老年人還要保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累。
    第四，要保持愉悅心情。
由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，會(huì)對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生重大影響，如有些人在霧天就會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。所以，一定要懂得要調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅、樂(lè)觀的心太，平時(shí)可多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，多找朋友傾訴情感等等。
    第五，及時(shí)就診。
    在霧霾天氣里如感不適，自己可以預(yù)防性地服用一些感冒沖劑或含片等。由于大霧和陰霾天濕度大、氣溫低，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，因而要多穿衣服，注意防潮保暖；外出要注意眼部保養(yǎng)，預(yù)防霧毒對(duì)眼睛的損害，或及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
    最后，對(duì)于政府決策和相關(guān)部門(mén)來(lái)說(shuō)，要充分考慮大氣的擴(kuò)散條件，預(yù)留空氣通道，增加城市綠地，讓城市綠地發(fā)揮吸煙除塵、過(guò)濾空氣及美化環(huán)境等環(huán)境效益，從而凈化城市大氣，改善空氣質(zhì)量，從而真正減少霧霾天氣的發(fā)生，人們是生命健康才能得到有效的保障。